Aceite de oliva para enfrentarse al día más triste del año

Esta entidad destaca que la alimentación determina en gran medida nuestro estado de salud y, por supuesto, influye en nuestro ánimo. Por ejemplo, ingerir en exceso comida rápida está estrechamente relacionado con la aparición de enfermedades como la ansiedad y la depresión. Del mismo modo, una dieta rica en frutas y verduras ayuda a sentirse menos estresado.

En este sentido, considera que elegir la dieta que mejor se adapte a nuestro metabolismo será esencial, si bien existe un gran desconocimiento al respecto. Las cifras de Acierto.com revelan que el 65% de los ciudadanos consideran que su alimentación es equilibrada y no solo eso, sino que más de la mitad asegura controlar los alimentos que consumen, aunque las cifras de obesidad y sobrepeso no dejan de crecer.

Para enfrentarse al día más triste del año, recomienda aumentar la ingesta de triptófano, ya que los alimentos ricos en este aminoácido ayudan a la estimulación de serotonina y endorfinas, dos neurotransmisores muy importantes en el estado de ánimo. El chocolate negro, el pescado, las frutas y verduras son algunos de los alimentos donde se puede encontrar.

También apuesta por alimentos ricos en ácidos grasos esenciales como el aguacate, el aceite de oliva y el pescado azul, ya son una opción “estupenda” para ayudar al equilibrio mental.

Además, defiende el poder del magnesio, un mineral imprescindible para la salud, ya que interviene en cientos de reacciones bioquímicas de nuestro cuerpo. Del mismo modo, también favorece el equilibrio del sistema nervioso, por lo que alimentos como el cacao, los frutos secos, los cereales, la patata o la calabaza ayudarán a tratar afecciones como el insomnio, la ansiedad, las fobias o la hiperactividad.

Todo ello, según Acierto.com, acompañado de un buen descanso y ejercicio regular.